Como decimos, el rendimiento diario, tanto para estudiar como para trabajar y tener una concentración buena, depende en gran medida de lo bien que hayamos descansado por la noche, y es que un sueño reparador es fundamental para la salud.
Las horas de sueño que se necesitan para descansar bien y poder tener un buen rendimiento intelectual pueden oscilar entre 7 y 9 horas dependiendo de las necesidades biológicas de cada persona, para el estudiante joven pueden oscilar entre 8 y 10 horas. En otro estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford afirma que dormir más de 8 horas mejora la capacidad atlética de los deportistas.
Beneficios de un buen descanso:
• Mejora la capacidad de atención.
• Mejora la creatividad.
• Mejora la memoria.
• El cerebro organiza mejor la información.
¿Qué nos impide dormir bien?
• El estrés.
• Tomar demasiada cafeína.
• Cambios horarios.
• Dolor por problemas físicos o por enfermedad.
• Y otros muchos más.
¿Cómo dormir bien?
Hay que coger una serie de hábitos para un buen descanso reparador:
• Marcar un horario para dormir y acatarlo a rajatabla todos los días, incluso los fines de semana.
• Hacer lo mismo todas las noches antes de acostarse, como tomar un baño o leer un rato.
• Usar el dormitorio sólo para dormir, no para comer o ver la televisión, eso hará que el cerebro asocie el dormitorio al descanso solamente.
• Ambientar el dormitorio adecuadamente de forma que se eviten los ruidos, se mantenga la temperatura, la humedad y una luz suave.
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